こんにちは、松山鍼灸整骨院です。

冬から春に変わり少し暖かい日も増えてきましたが、春先でも手足の「冷え」に悩まされている方は少なくないと思います。

血流が悪くなることで起こる冷えですが、体が冷えることでさらに悪化していきます。冷えは血流の流れを悪くし身体の不調に大きく繋がります。

そこで、自分に合う冷え性の解消方法についてご紹介します。

①貧血タイプ

血液が不足して手足の末端まで血を届けることができなくなって冷えが起こります。女性に最も多いタイプです。

特徴　▶︎ 体の末端が冷えやすい。顔色が悪く貧血のような症状がある。

解消ポイント　▶︎ 寝る前にスマホやPCを控えしっかり睡眠をとる。湯船に浸かって体を温める。

②エネルギー不足タイプ

胃腸が弱っている場合が多く、体を温めるためのエネルギーが不足して起こります。

特徴　▶︎ 胃腸のトラブルや疲れなどの不調が出やすい。全身に冷えを感じやすく、夏場やお風呂から出てもすぐに冷える。

解消ポイント　▶︎ シナモン・生姜など体を温めるものを積極的にとり、冷たいものは控える。生活に運動習慣を取り入れる（運動が苦手な人はストレッチなど）　　　　　　　

以上が冷えの主な原因と解消法です。春先で暖かくなってきたので少し薄着になる日が増えてくると思いますが、まだ朝晩は寒いので冷えないようにしっかり対策をしておきましょう！

松山鍼灸整骨院　鍼灸科　濱野

参考文献：今井太郎「心と体の不調を治す血流の整え方」池田書店